Aprender a comer bien no solo implica conocer los alimentos, sino también comprender cómo potencian tu bienestar y vitalidad cada día.
De la mano de La Sirena y sus expertos en nutrición, descubrirás cómo superalimentos como el atún y las sardinas pueden fortalecer tu energía, mejorar tu salud integral y realzar tu belleza natural.
Hoy hablamos con Axel Flores, especialista en nutrición La Sirena, quien nos explica por qué el atún y las sardinas de La Sirena son considerados verdaderos superalimentos.
Omega 3 y proteínas: los aliados que tu cuerpo necesita
Cada lata de sardina o atún contiene aproximadamente 600 mg de Omega 3, suficiente para cubrir la dosis diaria recomendada para un adulto.
“El Omega 3 es un antiinflamatorio natural que ayuda a mantener los triglicéridos en sangre bajo control y favorece la salud cardiovascular”, explica Flores.
Además, estas conservas aportan proteínas de alto valor biológico, esenciales para reconstruir tejidos, mantener la masa muscular y fortalecer la estructura corporal.
“Antes se recomendaba consumir 0.8 gramos de proteína por kilo de peso al día, pero las nuevas guías sugieren 1 a 2 gramos por kilo, siempre acompañadas de frutas y verduras, siendo estas últimas la base de una alimentación equilibrada”, añade el nutricionista.
Pero eso no es todo: estas conservas también son ricas en vitamina A, vitamina D, hierro y calcio, especialmente concentrados en los huesitos de la sardina.
«Algunos suelen desechar los espinazos de la sardina en conserva, pero allí se concentra gran parte del hierro y calcio, por eso son considerados un superalimento completo por sus macro nutrientes», subraya.
Para todas las edades y estilos de vida
Flores destaca que atún y sardinas son ideales para niños, adultos mayores y personas con metas de peso o que buscan mantener un estilo de vida saludable.
“Un nutricionista siempre recomendará incluir estas conservas en la dieta, ya sea en presentaciones clásicas o modernas; todos los productos de La Sirena son perfectos para una alimentación rica en nutrientes”, comenta.
Además, su versatilidad en la cocina es un gran valor agregado: las sardinas se disfrutan en salsa de tomate con un toque de limón y vegetales, mientras que el atún puede combinarse con ensalada fresca y tortillas para un plato equilibrado.
Incluso quienes están a dieta pueden incorporarlas sin problema, ya que sus salsas son de tomate natural o conservado en aceite, lo que también aporta Omega 3.
Para facilitar la preparación de recetas nutritivas, La Sirena ofrece un recetario gratuito en su página web alimentorasirena.com y en sus redes sociales en Facebook, Instagram, TikTok y X.
“Las recetas utilizan ingredientes fáciles de conseguir, sin necesidad de productos caros o exóticos, pero sobre todo son deliciosas y nutritivas”, asegura el especialista.
Variedad y sabor para todos los gustos
La Sirena no se limita a la versión clásica: también ofrece presentaciones Gourmet, ahumadas y en aceites especiales, como aceite picante, aceite de oliva y versiones en salsas y marinadas.
“Son opciones sabrosas y saludables que no solo cuidan tu bienestar, sino que también despiertan tu paladar”, afirma Axel Flores.
Comer saludable es fácil y delicioso
Gracias al atún y las sardinas de La Sirena, los hogares hondureños pueden disfrutar de nutrición de calidad, accesible y exquisita, fortaleciendo la mesa catracha con salud, energía y sabor.
Detrás de cada lata hay décadas de experiencia, compromiso y pasión por la alimentación, asegurando que proteínas, Omega 3 y minerales esenciales lleguen intactos a cada hogar.