El mindfulness o atención plena, es una práctica que invita a centrar la mente en el momento presente, observando pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgarlos.
Esta práctica tiene su origen en las tradiciones budistas y cuenta con respaldo científico, demostrando eficacia en la reducción del estrés y la ansiedad, la mejora de la concentración y la memoria, un sueño más reparador y favorece a la estabilidad emocional.
En plataformas como TikTok, cada vez son más los creadores que promueven el mindfulness, cuentas como Arihappymindful, Mente Brillante, Angma Coach y Anthony Bell ofrecen contenidos prácticos que enseñan a vivir en el presente.
También existe literatura que profundiza en el mindfulness como El poder del ahora de Eckhart Tolle, Mindfulness en la vida cotidiana y La práctica de la atención plena de Jon Kabat-Zinn y El milagro de mindfulness de Thích Nhất Hạnh.
Otros títulos, Después del éxtasis, la colada de Jack Kornfield, Despertar el corazón: El arte de quererse bien de Sandra García Sánchez-Beato, Mindfulness: curiosidad y aceptación de Javier García Campayo, El libro del Mindfulness de Bhante G. Gunaratana y Aprender a practicar Mindfulness de Vicente Simón.
Prácticas de mindfulness
Hacer mindfulness es aprender a estar plenamente presente en cada momento.
Puedes hacerlo respirando con atención, notando las sensaciones de tu cuerpo, observando tus pensamientos sin juzgarlos o enfocándote completamente en acciones cotidianas como caminar, comer o escuchar a alguien.
En una sociedad marcada por la prisa y la sobrecarga de información, el mindfulness actúa como un ancla que reduce el ruido mental y permite reconectar con uno mismo.